这些习惯已成为眼健康的杀手

我们的生活进入了智能信息时代，接受的信息量超过以往任何一个世纪，眼睛的使用频率大大增加，如何保护眼睛成为我们现代人健康生活的重要保证。从目前的现状来看，众多人都存在着众多伤害视力的习惯：

1、离不开电子产品无节制上网。长此以往，出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。所以我们要在操作电脑时保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，要休息5-10分钟。

2、关灯后玩手机、IPAD等电子产品。亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛；黑暗中瞳孔会放大；强光大量进入眼睛会导致眼压放大，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明。另外，躺着玩手机对眼球压迫最大，建议开启夜间模式，连续玩手机别超过30分钟。

3、烟酒不离或常被二手烟刺激。酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成斑点。而吸烟致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩，同时烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

4、经常熬夜睡眠不足。如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班。要抓住每个机会，眯一小会儿眼，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

5、饮食不均节食不当。新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取的同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。

6、阅读姿势不对书写姿势不当。读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时伸伸懒腰、活动一下颈部，以减轻眼睛负担。

7、躺在床上或被窝里玩手机或看书。

8、一副眼镜戴到腿断。对于许多近视的朋友来说，配眼镜是矫正视力最常有和最安全的选择之一，但是眼镜也有使用周期，过了使用周期的眼镜戴的时间越长对视力伤害越大。

9、缺乏户外活动。视力健康需要阳光和户外活动的调节，宅男宅女白天晚上宅在家里，时间长了就对视力造成意想不到的伤害。

10、长期生活在污染环境中。烟雾、灰尘等对视力也是一大伤害。

11、日晒过多。阳光中的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，最好戴上太阳镜或防紫外线眼镜。

12、化妆。化妆则是女性的共同爱好，但是睫毛膏、眼线笔或眼影粉容易滋生细菌，使用不当同样会对视力造成伤害。

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