普通女生如何成功变美六六独家变美秘籍粉
这是老六写给你的第篇文章
Date.03.05
Music
《爱情的模样》
在一样的身体里面，一样有爱与被爱的感觉
Weather
sunnyday
嗨喽，宝贝们，今天是虽然宅在家但是洗了头化了妆的老六，顿时觉得自己有点好看了（对，是不要脸的我本人），今天好不容易收拾了自己一回的我，特意来给大家送上变美秘籍，全部都是我亲身实践并且取得卓越成效的，以前斤的往事真的不堪回首。
想要改变自己的宝贝，一定不要错过这次的分享，毕竟这种我自爆以前黑照的好事不是经常会有的喔！
（的我）
（88斤的我！）
废话不多说，上干货。形体气质
1、形体真的太重要了，记得之前大学上形体课，老师的一举一动太美了，一眼看去，完全被她的气质吸引。总说跳舞的女生有气质，其实体现出气质最关键的就是你的形体。
分享几个我一直再练的动作，坚持练效果真的很不错。
练习站姿：
这个站姿的练习可以参考我们军训时候的军姿，脚跟要稳，腰要直，抬头挺胸，最好是找面墙，将后脑勺，肩部，臀部，小腿肚，脚跟都贴在墙上，下巴保持水平，收紧大腿内侧肌肉，臀部肌肉向内侧夹紧，练习30分钟，刚开始可能有点枯燥难熬，可以放一些自己喜欢的音乐，坚持久了，就习惯了。
练习收腹：
仙女怎么能有小肚子呢？！啤酒肚只能在没有人的时候才能出现！我们可以通过俯卧撑来进行收腹练习，长期的训练还能对我们的腹肌有帮助，每天练习三到五次就可以了，还能预防弯腰和驼背。
练习美背：
含胸驼背是最影响气质的，没有之一。
盘腿坐在瑜伽垫上，双手十指交叉放在后脑勺，胳膊肘往两侧打开，抬头挺胸，拉伸30秒肩部。双手放在背后合拢，挺胸，尽力的让两只手合拢拉伸30秒。右手后弯，左手拉右手肘往左侧拉伸，左右交替各30秒。双手向上抬高，手肘弯曲指尖碰到肩膀，顺时针方向转圈，重复20次。
保持微笑和自信
脸上的微笑和心里的自信，是女孩子最精致最宝贵的礼物，千万不要因为别人说的一句话，就否定自己，一定要学会，欣赏自己，告诉自己，你是最棒的。只有你觉得自己是美的，别人才会被你吸引。
（1）常练瑜伽
瑜伽简直就是为女孩子量身打造的神物，观察身边爱练瑜伽的女生，我发现，她们真的要比其他的女生挺拔优雅很多。
如果你更喜欢每天抽几分钟在家自己练习的话，推荐几个我正在练习的瑜伽动作，都是入门级的动作，每次练完我都觉得全身得到了舒展。
①
②③
④
⑤
⑥
（2）护肤美妆
关于这一点，我真的有太多太多的话要和姐妹们说，我是混油皮，很容易长黑头闭口，不注意的话就会变成痘痘，我之前脸上全是痘，看上去很邋遢，血泪的心酸啊。
1、早睡！早睡！早睡！我们皮肤在夜间的修复能力是最强的，对于护肤品的吸收也是最强的，你不睡觉，你的皮肤就没办法开启工作，所以，一定要在十二点半之前睡觉，注意啊，不是十二点半上床，是十二点半睡着！
做不到吧！我也是！所以，我们往下看。
2、洗面奶是不需要早晚都用的，咱们早上的皮肤是没有什么细菌灰尘的，顶多有点棉絮，用洗面奶清洗会造成过度清洁，用清水简单洗洗就可以了，晚上的时候，才需要用洗面奶进行清洁。
干皮，油皮，混油皮，敏感皮在选择洗面奶上也要注意，干皮和敏感皮最好用氨基酸的洗面奶，补水温和，没有什么刺激和清洁能力，混油皮可以用氨基酸和皂基混合的洗面奶，油皮可以用皂基洗面奶，达到清洁控油的效果。
3、定期做清洁，去角质，敷面膜，不做清洁，你的皮肤毛孔就会被堵塞，毛孔被堵了，护肤品自然也就进不去了，钱不就百花了吗！去角质也是一样的，角质太厚，就像给你皮肤罩了个面罩，护肤品也吸收不了。
面膜一定要定期敷，不要相信什么“不敷面膜我皮肤也很好”之类的话，都是扯屁的！只是表面好，皮肤内里早就干得不行了。
觉得贴片式面膜太麻烦的话，推荐涂抹式面膜，真的很方便，而且不会被多余的精华弄的黏糊糊的。
清洁和去角质不要天天用，过度清洁会让皮肤变敏感，得不偿失！干皮，敏感皮，清洁一周一次，角质两周一次；混油和油皮，清洁一周一次，角质两周一次。
敏感肌的姐妹，一定要选择敏感肌专用的，现在而后做测试，看过不过敏，不要再在手背上测试了，根本不是同一块皮肤。
4、还想进一步护肤的姐妹，可以试着用用精华，精华是具有功能性的，可以直接针对你的皮肤进行修复，有纹的就用抗皱抗衰老的，有痘的就用祛痘修复的，发红的就用维稳的。
25岁以下的姐妹可以不用买太高端的精华，你的皮肤暂时还不要那么多的营养，买初步的就可以了。
5、护肤品买齐之后，咱们就得好好研究使用的步骤了，按照正确的步骤，才能让它们发挥出最好的效果，步骤图已经分享出来了，记得点个赞，收藏起来。
6、一定要给我防晒啊！不擦防晒的赶紧罚站！防晒不是防太阳的，不是没出太阳就不用涂，人家是防紫外线啊！紫外线对皮肤简直就是狂风暴雨般的伤害！长斑，衰老，黑色素沉淀等等。
7、多吃水果蔬菜，水果蔬菜里含有大量的维生素，对我们的身体，皮肤，头发都非常的有帮助。不同的水果含的维生素也不同，针对的功效也不同。
8、早晨起来空腹喝一杯温水，不喜欢喝没味道的水，可以加一点蜂蜜进去，甜甜的，也很健康。
10、一定要注意卸妆，卸妆不干净，就会造成彩妆的残留，堵塞毛孔，造成黑头闭口和痘痘。
卸妆分卸妆油，卸妆水，卸妆乳，卸妆啫喱，卸妆巾。可以根据自己的情况自由选择。
其中卸妆油的卸妆能力最强，但一定要耐心乳化，不然也会长痘。
11、如果你不能早睡的话，买个眼霜吧，求你了！黑眼圈，细纹会随着年纪越大，越明显的。入门的眼霜可以不用选太贵，太营养的，太营养的眼霜会长脂肪粒。
美妆技巧分享：
我永远都记得第一次化妆的惨烈，脸像刮了，眼线是抖的，睫毛膏是起坨的，眉毛是囧的，不是整容，是毁容。
1、上妆前一定要保证皮肤的状态，皮肤太干，一定会卡粉，一定的。妆前就不要敷面膜了，敷了面膜，你的毛孔就打开了，那些彩妆的化学物质直接进入你的毛孔，想想就渗人。
提前一天晚上做个清洁，敷个面膜，清洁越彻底，皮肤越干净，脱妆就越慢。
2、粉底液一定要选择适合自己的，干皮选择滋润的粉底液，混油和油皮选择持妆久的粉底液，色号不要选的太白，一定要贴合自己的皮肤。
3、上妆可以用粉底刷和美妆蛋，我个人比较推荐美妆蛋，美妆刷如果不注意，很容易刷出粉痕。美妆蛋打湿，把水挤掉，开始上妆，底妆会很服帖，如果那天皮肤状态不是很好，可以将粉底液挤到手背后，滴一点精华或者乳液进去，增加滋润度。
4、画眉毛前，可以先在眉毛上扫一层散粉，画出来的眉毛很清爽，也不容易脱。如果不怎么会画眉毛，可以先用眉笔勾形，然后用眉粉填色。
5、如果用眼线笔会手抖的话，可以用深色的眼影来画。
6、涂睫毛膏之前，先用纸把睫毛棒上多余的膏体擦掉，刷出来的睫毛根根分明，不会苍蝇腿。
7、要是眉毛或者眼线画错了，不要着急，不用卸妆，用棉签沾点乳液擦掉画错的部分就可以了。
8、打鼻影的时候，在鼻梁和鼻尖的中间，轻轻扫一条阴影，在视觉上，鼻子会更秀气。
9、刷下睫毛时，用一张纸垫在睫毛下方，可以防止睫毛膏蹭到皮肤。
10、不要在暖色的灯光下化妆，你永远不知道你的妆浓到什么地步了。
11、容易脱妆的姐妹，可以在粉底上完后，上一层散粉，然后在妆全部化完后，再上一层散粉。
12、眼线笔或者睫毛膏干了的话，往里面滴两滴精华，摇晃一下，又能撑一两个月了。
13、眼影显色度不高或者容易飞粉的话，可以先用喷雾将眼影刷喷湿，再上妆。
身体护理：
除了脸，身体也要好好的保养，女孩子浑身上下可都是宝藏啊！
1、柔顺和茂密的头发真的很重要，秃头的难受简直不是一般人能承受的，谁都不想别人摸自己头发摸得一手头皮屑，还被头发打的结卡在中间吧。
洗头发之前先用梳子将头发梳好，把头屑死皮都弄松，然后再上洗发水，将洗发水挤到手上搓出泡沫，抹发尾和发中，再挤一点到发顶，洗完之后用护发素洗发尾。
每周做一次发膜蒸发，可以用蒸发帽，没有蒸发帽的话，用湿的热毛巾裹在摸了发膜的头发上，拿吹风机吹，洗掉发膜之后再用护发素保养一下，每次这样弄完的头发都让我爱不释手，太柔顺了。
2、沐浴露就像身体的洗面奶，还是要根据肤质来选才好，皮肤干的可以选择氨基酸类的沐浴露，有鸡皮的可以选择果酸类的沐浴露。
3、我们的皮肤也是需要定期清洁和去角质的，可以选择一款合适磨砂膏，磨砂膏一周使用一到两次就可以了，使用太频繁会破坏皮肤屏障。
4、一定要养成涂身体乳的好习惯，沐浴露是补水，身体乳是补水加锁水，并且长期使用身体乳的女生，真的会自带体香。
擦身体乳能变白！
5、服装搭配：
颜色搭配的口诀一定要牢牢记住。
红色配白色、灰蓝色、米色、灰色、黑色。
粉色配白色、灰色、蓝色
橘色配白色、黑色、卡其色
绿色配白色、黑色、米色、暗紫色、灰褐色、灰棕色
黄色配紫色、白色、咖啡色、黑色
墨绿色配杏黄色、蓝紫色
蓝色配白色、粉蓝色、银色、黄色
浅蓝色配白色、粉色、灰蓝色
红色配深红色、白色、粉色
如果你实在记不住这些配色，那就黑白灰这三种颜色搭配，简单干净，最经典，永远不会出错的配色。
（之前的穿搭）
（现在的穿搭）
健身训练
1、有时间和经济能力的姐妹，建议去健身房进行系统化的训练，健身房会有教练，遇到不懂的问题，可以直接请教教练，会比自己练要容易一些。
分享几个当时在健身房，私教教给我的入门训练方法：
①先在跑步机或者椭圆机上慢跑10分钟，让身体进入运动状态。
②进入运动状态之后，我们就可以开始进行器械的训练了。
③机械训练完之后，进行30分钟的跑步训练，先慢走5分钟，然后开始跑步。
④跑完之后，再慢走5分钟，进行10分钟的拉伸。
2、比较忙或者喜欢在家自己训练的姐妹，推荐你们下载KEEP这个软件，里面有很多健身的视频，在家就可以做，还有健身的论坛，可以和网友一起分享健身成果。
3、一定要试试美丽芭蕾！百试百灵的瘦身视频，身边的朋友全部都在做这个，真的很有用！链接分享给你们，别忘了给个赞鼓励一下我~
4、不要绝食减肥！不要绝食减肥！不要绝食减肥！没有用，会反弹，并且非常伤身体，可以适当的减少饭量，但是还是要吃，我一般是早上吃鸡蛋，三明治，果汁，中午会吃一点饭或者面，晚上不吃或者吃一些低脂低糖的蔬菜水果。
5、一定要注意拉伸，肌肉是有记忆性的，如果运动过后，不拉伸，就会慢慢积累成肌肉。
分享几个我在练的拉伸动作：
单腿拉伸：保持坐姿，右脚脚底放进左大腿内侧，左腿向前伸直，双手抓左腿，下半身向前往下压。一组10次，做完记得换边。
下犬式：手臂和脚打开，与肩同宽，肩膀和脚后跟往下压，臀部向上。15秒一组，做两组。
猫式伸展：双膝跪地，吸气，抬头仰望，手臂和大腿与地面呈90度。上升呈u形，做到极限。一组10次，做两组。
站立体前屈：双脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，刚开始摸不到没关系，尽力的往下压。坚持一分钟，做3—5次。
4、生活提升及自我提升
1、养成定期打扫卫生的习惯，表面精致，家里也要精致，我现在是两周一次大扫除，一个月洗一次地毯，整理衣柜，扔掉不用的东西。
2、空间比较干燥的话，可以买一个加湿器，可以在里面放一点精油，晚上睡觉的时候打开，第二天起来会觉得喉咙，脸都很舒服。
3、想要房间香香的女生可以买一个香氛，我买的是无火香氛，不是很喜欢蜡烛的，无火香氛，直接放香氛棒进去就可以了，会自然散香，当初我买的是茶香，很清新，每次开门心情都很舒服。
4、如果空间比较潮湿，衣服晒不干的话，建议买一个家用的烘干机，带除菌功能的，之前没来北方之前，烘干机简直就是我离不开的神器。
5、出太阳的时候，将棉被，衣服，床单等亲肤物件拿出来晒一晒，杀菌除螨虫。
自我提升
1、养成写日记的习惯，每天写日记既是记录生活也是对今天一天的整理和反思。
2、在条件允许的情况下，出去走走，换个环境待一待，给自己充充电，看一些没有看过的景色，了解一些自己不知道的历史故事，增加阅历，也增加了人生体验感。见了天地山川，才能知道生活的美好和自己的渺小。
3、培养自己的爱好，画画，跳舞，唱歌，弹吉他都可以，丰富了你自己，之后或许还能为你带来额外的收入。
4、阅读很重要，读一本好书就相当于和一位智者进行交流，腹有诗书气质华，读书的女生和不读书的女生，谈吐思想上真的天差地别。
5、学会给自己奖励，当你完成一个项目或者达成一个目标的时候，记得买个小礼物送给自己，情人节，圣诞节，也别忘了给自己买个礼物，爱自己，永远都不会失恋。
6、学习有高度的技能，为自己增值，例如PS、PR、写作、ppt等。
7、学会为自己的梦想买单，可以每年给自己设定一个小梦想，我之前的梦想是看一场五月天的演唱会，然后存了钱，在北京鸟巢实现了。
饮食制作
内外同时保养，才能真正的越来越美。
1、多喝花茶，我是不太喜欢喝白开水的，所以，我买了很多花茶泡着喝，现在某宝上的花茶有很多种，可以根据自己的需求去选择，基本都是放在茶包里的，直接冲就可以了，很方便。
2、适当的熬一些补品，我现在最常熬的是桃胶雪燕皂米，再放一点红枣和枸杞，喜欢奶香味的，最后出锅时，放一些牛奶，一周喝一两次，喝多了会上火，长期坚持，皮肤真的会变好，而且还能抗衰老。
3、秋冬给自己炖汤喝，真的太幸福了，而且很滋补，我常炖的汤是玉米排骨汤，清爽不油腻，但是又很鲜香。
写到这里就全部写完了，改变其实是一个需要长期坚持的过程，在这个过程中，你会慢慢的改变，你的心态，气质，形象都会变得越来越好，我们不断的努力，并不是为了取悦谁，而是为了让自己能够更有自信的面对生活，为了能在遇见对的人的时候，能够充满勇气的走向他！
出现在别人的生活中，要像一份礼物。
每天都有很多宝贝加我的
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