森田疗法在失眠的治疗取得很好的效果西安甘

春天的夜晚，外面下着淅淅沥沥的小雨。春雨的感觉总是格外柔润，如一股清泉，一缕青烟，悄悄滋润、氤氲心田。如那晚，两个躺在被窝听雨的女子分享的秘密，天亮了，雨停了，那晚的秘密也随着湿润的大地一点点风干而蒸腾消失在滚滚红尘里……

青是个异常清秀灵气的女孩，一双忽闪的丹凤眼睫毛弯弯，恰到好处的鹅蛋脸，下巴有勾人的曲线。出生于教师之家的青从小能歌善舞、性格活泼，眼神中却透出几丝忧郁，双眼时时含着点点星光，身上自带一种不流于世俗的仙气。十八岁幼师毕业后，正当芳华的青不甘于在小县城幼儿园每月领微薄的薪水，不想自己的人生从此就在这方狭小的天地中一眼望到头，她想去看看外面的世界。说服父母，跟几个女同学结伴去了几百公里之外的城市。

城市的一切在青眼里都是那么新鲜那么向往，如时髦女子弹簧般的金色卷发，艳红的花瓣唇，接近透明的皮肤，细如钉子的恨天高，薄如蝉翼的纱裙，幽幽似天外飘来令人迷幻的香水味……这一切让小地方来的女孩青感觉无限向往，又觉得如此遥远，触不可及。瞧瞧自己土得掉渣的装束，青羞涩得恨不得找个地缝钻进去。

结伴来的几个女孩子，有两个漂亮的去了夜场上班，每天昼伏夜出。白日蒙头睡觉，下午无限慵懒地醒来，开始化浓浓的妆容，一层又一层厚厚的粉底遮瑕霜掩饰生物钟紊乱脸上冒出的痘痘黑眼圈，贴上纤长的假睫毛再刷上睫毛膏以假乱真。超短的紧身裙刚刚包住屁股，露出浑圆的大腿和雪白的胸脯，看得青常常脸红。穿成这样，是去上什么班啊？

青是在一个电器卖场上班，做销售员。每天晨间上班时间前，穿劣质的白衬衣黑西装，跟着卖场十几号同事一起做笨拙可笑的“抓钱舞”，喊打了鸡血的口号，开始振奋人心的一天。卖场给每人订有销售任务，新来的青常常因为完不成工作任务而愁的晚上睡不着觉。但是又不甘心，大家都能做好，刚开始干人人都是这么过来的，别人能行，我也一定行。抱着这样的想法，倔强不服输、机灵有眼色的青进步很快，不久之后就适应了这里的工作环境。虽然工作苦点累点，但是赚的钱也足够自己在这个城市生活得好好的了。当然，这个“好”只是相对来说，和在夜场上班的那两位姐妹比，青简直就是贫民了。

这样安安稳稳的过下去，青幻想着在不久的将来，生命中出现一个心动的又踏实可靠的男子，来向她求婚，从此她穿上水晶鞋走进了一个幸福的城堡……以梦为依托，无趣的现实才有意思，青是一个爱做梦的女子。出乎意料的是，命运给她的安排远比梦要超出想象的多。

一个平常的卖场的下午，青在耐心微笑着送走一个难缠的顾客后，揉着自己有点发涨的额头，对着亮晶晶的电视屏幕当镜子拢拢松散了的发髻。背后一个操着生硬普通话的男声响起：“美女，给我来一个整套的家电，下午送到我住处。”好听的嗓音，阔绰的口气，这是青来这上班一年多以来，头一次遇见这样的顾客，该不会是开玩笑吧，选家电哪有这样选的呀！心中这样想的时候，青回头看，这是一位身穿白色运动装的四十岁左右的男人，身姿挺拔，温文尔雅，全身上下透露出丝丝养尊处优的翩翩公子的气息，是影视剧里才能看到的人物。青一下子懵了，此人好像在哪儿见过，但是又怎么可能见过，是在梦里吧？对，青梦中理想的男人形象就是这个样子！心中划过这样八七八糟羞涩的念头，青不好意思脸红了冲这男人笑笑，很快调整状态，镇定自若开始跟这男人进行卖场日常销售工作的交涉。这桩大买卖做得出乎寻常的顺利，所有东西这男人只挑选全卖场最贵的让送回其住处即可，其它什么都没再多说。青美滋滋地在心底盘算着这桩买卖会给自己带来多少提成，月底发工资的时候去商场买那支心仪已久的口红。同时心中暗暗思谋，这男人是做什么的，他老婆是什么样的，和这样的男人在一起生活是怎样一种感觉……这样想的时候，青再次脸红了，暗暗骂自己：这是癞蛤蟆想吃天鹅肉嘛，不过对镜自怜，这么年轻美貌的女子，做做梦有何不可，万一哪天梦就实现了呢？

时隔一个多月后，每天忙碌辛苦讨食的青几乎已经要忘了这段小插曲，关于这个阔卓儒雅的男人的梦。这天下午，这个男人又毫无征兆地出现在了青面前，青愣了愣，随即一脸紧张地问道：“先生，是上次的家电出现问题了吗？解决问题我们有售后服务部。”男人露出一排洁白整齐的牙齿微微笑了：“小美女，别紧张，上次的电器没有出现任何问题，都特别好用，今天过来是想再添一台净水器，觉得你服务态度特别好，上次记住了你西装上的工号牌，所以这次又过来找你。”好听的嗓音，不疾不徐带点儿生硬的普通话，听得青瞬间觉得整个世界都变得美好了起来。谈完买卖后，先生诚意地邀请青下班后出去喝一杯以示感谢。青连连摆手：“这是我份内的工作，先生您太客气了。”“能和美女共进晚餐是我的荣幸，还请美女赏光。”青拗不过，加上自己心中也想和这男人多接触的小心思，下班后鬼使神差地去赴这男人的一场约。

言谈间得知，先生姓高，是加拿大籍华裔，目前在一家跨国公司驻中国办事处任高管，妻儿均在国外，买的这些家电就是给自己新迁的公寓用的。“不知为什么，第一次见姑娘就被姑娘身上一种纯净的东方美的气质深深打动。”高先生说。“外国人”表达感情都这么直白吗？青不好意思，同时心中暗自窃喜，又有点儿不敢相信。眼前这个男人到底是梦，还是现实？两人一来二去就这么熟悉了起来，一个年薪百万的跨国企业主管的中年男人和一个年轻貌美的打工妹，这两个看似永远不可能有交集的男女从此在这恋恋红尘开始了一段短暂的关于情爱的故事。

青终究还是没能经受住这翩翩男子的诱惑，她爱上了这个男人，住进了男人的公寓，过起了平常夫妻的日子。穿上了昂贵华美的服装，用上以前不敢奢望的名牌化妆品，出入有车代步，每天男人上班后，青的主要生活就是去商场逛逛，看看最新一季的服装，顺手买上几件回家，然后在这高档小区附近的美容院做做美容，喝喝下午茶，每天把自己装扮的无比精致迎接男人回家。青现在还不想考虑以后，只想抓住眼前命运推到她面前的这个男人，能在一起多久算多久。每天百般谴倦，晚上睡前第一眼看到的是他，醒来后第一眼看到的也是他，男人去外地城市出差也舍不得青索性带上她一起上飞机，这样的人生太美妙，青常常感觉这一切像是梦。梦是随时会醒来的。

男人也给青看他在异国的妻儿。绿色草坪上的大房子，一个书卷气的优雅贤惠的女人在阳光下明媚地微笑，一对粉雕玉琢的儿女，美好得令人眩晕，不忍嫉妒的画面。男人告诉青，他和妻子是大学同学，两人同时毕业于国际某名牌大学，携手走过人生许多重要的时刻，感情很好，已是彼此生命中不可分割的一部分。青听后心里酸酸的：“那我算你的什么人？”“你是我的小老婆，我要你一辈做我的小老婆。”青听了这些话只能苦笑：他们终究还是两个世界的人，他不可能属于她，她仰慕他，对他动了真心，他喜欢的只是她的美貌她年轻的身体。想到这些的青，陷入了一种深深的悲哀，对自己深深的怜悯。开始神思恍惚，夜不能寐，食不知味。

一向健康开朗的青突然间病了，憔悴了。她开始害怕这个曾经无限向往喜欢的大房子，开始在这个房间里整晚整晚失眠，越害怕担心自己失眠，越是失眠，好像突然丢掉了睡眠功能，忘记了睡眠、做梦是一种怎样的感觉。男人见她这个样子，心中也着急，带她四处求医，无奈效果都不怎么理想。在一个春天的早晨，又经历过一整晚的失眠，在男人上班走后，青留下了张纸条，不辞而别回到了她生活了近二十年的小县城。在这里，她想找回自己，想找回丢失的睡眠。

然而，入睡依然困难，感觉像是陷入了一个怪圈，越害怕失眠越珍视它越会失去它。今晚，青和好闺蜜灵子在一起，终于说出了藏在自己心里的秘密。“我给别人做过小三，你会不会看不起我？”青问灵子。“我没有认为你是大家传统意义上所说的‘小三’，你是真心爱上了他，为了自己心中的爱情才和他在一起，追求爱情本身并没有错。现在最重要的是，你要先把自己的心态调整好，听你讲了这么多，再看你现在的状态，眼下最要紧的是把你的失眠先治好了。”“你有没有听说过一种森田疗法治失眠，我对这方面有些了解，简单给你讲述一下。”灵子开始对森田疗法治疗失眠侃侃而谈。

失眠，是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多，已成为失眠患者的主力军。由心理因素导致失眠的人，最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言，还没有多大的问题，因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情，为之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法，那么失眠将进一步严重，这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那些烦恼他的事情，而变成了另一问题：要是自己再睡不着怎么办？也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠。处于这一阶段的人，往往会对夜晚会产生一种恐惧感，有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。在这里我们将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。4、就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。

森田疗法倡导的“顺其自然，为所当为”被视作圣经一般的口诀，但是又有多少患者能够把这两句话理解清楚，搞明白呢？“顺其自然”这一句话是什么意思？首先，“顺”是顺应，有一种顺势而为的感觉，不去对抗的意思，顺流而下总比逆流而上来的要简单；“其”是代词，指代的是症状，以及你的负面情绪；“自然”就是保持原样，不要去动它，不要多做出任何的行为。所以“顺其自然”整句话可以翻译为：把症状以及负面情绪的产生当做是一种自然的状态，来了就来了。对于有症状的人来说，产生症状就是一种自然，而对于没有症状的人，不产生症状就是一种自然，每个人的自然是不一样的。总得来说，既然能够出现，那么这就是一种自然，不管你是出现症状，或者是不出现症状，这都是一种自然，是一种存在即有理，有理即安心的状态。其实“顺其自然”背后隐藏着佛教的因果关系。我们凭什么要顺其自然呢？我们为什么要顺其自然？虽然知道了顺其自然的含义，但是内心并不甘心啊，就好像我们知道这个女孩子就是跟我分手了，我是知道要去接受意见分手的事实，我是需要去把产生的糟糕的情绪当做是一种自然，但是我不甘心，我们总是想知道为什么这女孩子要跟我分手。所以，顺其自然背后是什么在支撑着？这就是因果关系。所有的症状产生并非空穴来风，症状的存在并非坏事。所有心理症状的表现都是一种防御，也就是对你心理系统的保护。就好像感冒的出现是对你身体的保护，它是在提醒你，应该去杀灭病毒了。如果没有感冒这种症状的产生，那么当你身体已经完全不行了才提醒你，估计你就面临着死亡了。所以感冒这种症状的产生就是为了对你进行保护。那么，如何解释症状是对你的一种保护呢？举一个简单的例子，有这么一个人，他的问题就是一旦跟被人稍微起一点冲突就会非常害怕地保护自己，担心自己被揍，所以他跟别人相处总是小心翼翼，而这种表现就是一种症状。这种跟别人相处小心翼翼的症状是来自于，他小的时候动不动就容易被他爸爸揍一顿，因为他爸爸是一个酒鬼，只要一喝酒就会狠狠打他一顿，所以他在家里就小心翼翼的活着，担心被揍，而这种小心翼翼的症状就是这么产生了。虽然“小心翼翼”让你活着很痛苦，但是他却是让你从小能够安心活着的保障，这就是一种自我保护。所以从因果角度来看，你产生症状就是一种正常的状态，因为你有着这样的一个过去，才有了相应的现在。有了这个作为铺垫，那么你不甘心就会减少很多，也就是可以增加对自己症状的接纳程度。只要你能够很好的顺其自然，那么就能够很好的跟症状相处，能够很好的跟症状相处那就意味着症状不再对你产生那么大的影响，而这就是一种很好的治疗。

听了灵子长篇大论的分析，青对自己的失眠有了很好的认识，不久以后去了医院——西安甘露精神病院，找院里具备专业水平的刘主任开始运用森田疗法治疗失眠，医生专业的理论知识和多年临床经验，加上积极配合，青很快走出了失眠、焦虑的状态，又是那个健康、活泼、开朗、美丽的女子了。经历一场身体和心理上的浩劫，一番痛彻心扉的领悟之后，青终于想明白了：不属于自己的东西不要去想，不属于自己的世界不要去挤。她狠下心彻底和喜欢但不属于他的男人断了联系，重新去追求新的生活，有了良好的身体和心态的美丽女子，一个美好的世界在她眼前徐徐展开……

医院温馨提醒：

长期失眠会引发各种身体疾病，保持充足睡眠是健康养生的重要基准，大家知道，长期失眠或者睡眠不足的人在精神状态以及身体机能各方面都是比较差的，甚至有因为睡眠不足引起猝死的例子时有发生。我院针对失眠患者根据人体生物钟用藏药调理（三因时轮疗法）。找回良好规律睡眠请拨打：-

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长按







































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