眼镜干涩发痒,怎么办

这几天H向我求助，说自己的眼睛这段时间非常难受。她说自己每天几乎不是对着电脑就是看着手机，而且还佩戴隐形眼镜，长此以往得了干眼症。经常感觉到眼睛痒痒的或者有些刺痛感、异物感，就好像有睫毛掉在眼睛里面一样。如果白天用电脑比较多，到了傍晚眼睛就会酸痛、视物模糊，畏光，不适应强光照射。同事都以为她熬夜没睡好，其实是干眼症的症状。H的现象不是个例。现在工作内卷严重，人们娱乐方式基本上也都要通过电脑、手机，这导致很多人出现干眼症、视力不断下降等诸多问题。今天就给大家推荐一个保护眼睛的简单又好用的方法：保护眼睛改善疲劳干涩的方法：

取8粒枸杞、几颗小菊花，先用用清水洗一遍，然后放入碗中，加开水泡开，等水温逐渐下降之后用泡过的温水来洗眼睛。

长期坚持，能够清肝明目、清洗眼睛异物、减少眼睛疲劳，让眼睛更明亮健康。

另外，日常生活中要注意养成良好的用眼习惯。我在《一分钟视力小贴士：你的眼睛值得珍爱》文章中曾经提到一些保护眼睛的小方法，今天再给大家一些小提示：1.多眨眼正常情况下，我们每分钟眨眼次数大约在15-20次。如果我们长期盯着电脑或者手机，眨眼次数会明显减少，记得要提醒自己多眨眼睛。2.多休息每隔一段时间（最好不要超过1个小时）就看看远处。3.摘下隐形眼镜，让眼睛透透气不要戴着隐形眼镜睡觉，平时戴隐形眼镜时间长了偶尔也要戴一下框架眼镜。4.作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。5.营养摄取要均衡偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。6.做眼保健操通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳、增强视力、预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

作者简介：高高，国际芳疗师、中医。擅长芳香疗法和中医结合调理各类身心健康问题。欢迎添加

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