聪明如你怎样帮他逾越更年期
聪明如你怎样帮他逾越更年期
男性更年期有甚么主要表现
每一个男性的更年期症状不尽相同，主要有以下4大类症状：1.情绪和认知功能障碍，如疲劳、工作能力下落、注意力不集中、记忆力消退、脾气暴躁等；2.性功能消退；3.生理性能症状，如失眠、便秘、骨骼关节疼痛等；4.血管舒缩症状，如多汗、潮热、心悸等。
多汗、潮热要警惕！
易出现更年期症状的6类男性
调查显示，易患迟发性性腺功能低下症的男性主要有6大多发人群：工作生活压力大的男性、得了慢性疾病的男性（例如：糖尿病、抑郁症、心血管疾病等）、有不良生活方式的男性（例如：抽样、酗酒等）、卑劣生活环境里的男性、缺少体育运动的男性、腹部肥胖的男性。
一样，日本一项研究总结出6种易患男性更年期综合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士及其他事务支援。另外，从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或之前从事过剧烈的体育运动却突然终止，都容易患此病。相反，那些外出机会较多或常常锻炼身体的人，更年期来得较晚。
男性更年期与女性更年期有甚么不同？
雄性激素部份缺少是男性出现更年期综合征的重要缘由。男性体内95％的雄性激素是由性腺器官-睾丸分泌的（其主要作用的成份为睾酮），其余的5％则由人体内另外一器官-肾上腺分泌。男性的生殖功能不像女性那样有一个明确的终止界限，女性由于卵巢功能的退化致使雌性激素的跳悬崖式下落而出现明显的更年期症状，但是男性雄性激素的下落好比走下坡路。因此，男性更年期的临床表现不如女性更年期所经历的那样明确，常常比较奥妙，是一种缓慢渐进性进程。据世界卫生组织（WTO）的报导，30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐渐下落，平均每一年下落1％-2％，该研究测试了从岁的各年龄阶段男性，发现70岁男性体内的雄性激素水平仅为25岁男性激素水平的10％。男性在岁期间，体内的睾酮水平每一年平均下落1％-2％，总下落幅度可高达30％-50％。
男性更年期的出现年龄相对女性来讲要迟一些，延续时间要长一
预防或减轻，提高生活质量是终究目的！
对已进入更年期的男性来讲，应如何控制不良情绪？
首先要认识到更年期是人生的一个必定阶段，因此要调剂好心态、学会制怒、稳定情绪、建立信心、不琐屑较量、建立和睦的家庭和人际关系，积极投身于自己爱好的事业并参加各种社会活动。同时要对生活方式进行调剂，做到起居有常、劳逸结合，保证足够的睡眠时间，不吸烟、不酗酒，积极锻炼来控制体重等，都可以使医治效果得到加强。
家人关怀、理解、贴心最重要。妻子是丈夫最信赖和依托的人，更要多给丈夫些安慰和劝导。一旦发觉到丈夫进入更年期，要尽量地体谅，不要无端地指责。如果恰好遇上夫妻都处在更年期，那就更需要相互理解和扶持，首先要认识到对方发脾气是病态反应，然后再渐渐调理。
聪明太太的关爱：男人必吃的更年餐
男人不唯一更年期，而且这1时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。一般情况下，男性更年期出现在50?60岁之间。但近年来由于工作压力和不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄乃至提早到了40岁。特邀营养学家为50岁左右行将步入或已进入更年期的男性奉献一道更年营养餐。
淡菜是减肥降压好帮手
男性进入更年期以后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是由于皮肤脂肪逐步增多，再加上体重的明显增加，全部人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃很多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
甲状腺素的主要作用就是调理新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄取一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以增进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。合适更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推荐理由
淡菜有海中鸡蛋之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中
喝黑豆奶阔别骨质疏松
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引发的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下落，骨密度值也会随之下降。此时，更容易产生骨折。
转载请注明：http://www.puchenglong.com/zzjmg/460.html
